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「いやいや、自分健康です!」っていうあなた、最近運動していますか?
「わかってる、体動かさないと後々ヤバイことはわかってる!でもね、仕事が忙しくて早起きとか大変だし、毎日疲れてるしそれに……」なんて、言い訳している場合ではありませんよ。
実は別府市、大分県の中でも健康寿命が低いんです。温泉の町なのに!特に男性は、大分県内18市町村の中で16位というデータがあります。マジです。
どうにかして、健康にせねば!!そして健康寿命を延ばさねば!
朝早く起きて、みんなで走って、でっかい温泉に浸かって、ホテルバイキングで朝食・・・これなら、参加してくれるやろ!!
億劫だった運動も、早起きも、誰かと一緒なら続けられる可能性は高いはず。
というワケで、20代・30代既婚男性ふたりに『朝活』を体験!そして密着取材をさせてもらいました!
朝からやる気みなぎるおふたり。「がんばりまーす!」の笑顔がまぶしいかぎり。
取材させていただいたのは、市内に勤務するSさん(写真左/30代/先輩)と、Tさん(写真右/20代/後輩)です。
朝から走るなんて大変そうですが、頑張ってくださいね!
しっかりと準備運動をしてから・・・
モーニングラン・スタート!
と、これが通常の流れですが・・・。
取材当日はあいにくの雨模様。そんな時は、みんなで『自重トレ』を行います。
まずは軽く体をほぐします。
※自重トレとは、ダンベルなどの重り(ウェイト)を使わず、自分の体重を負荷として利用する筋トレのこと。
あれれれれ・・・?
あれ、これも意外と・・・。できてない・・・。
「結構痛くて笑えてくる!」「ヤバイ!!」そんな声も。
ちょっとした柔軟運動、普段やってないと意外にできないものですね……。
「昔はぴったりくっついたのになぁ~」なんてつぶやきながら、ストレッチ。
すっかり体もほぐれた様子です。
さて、ここから本格的に自重トレーニングの開始!講師は体力と若さあふれるピッチピチの大学生ふたり。別府大学陸上部のキャプテンTくんと先輩Oさんです。
まずは軽ーく腕立て伏せから。
どうやら、あまり軽くないようです。うおーっと、うめき声のようなものが漏れてきました。
次はふたり一組で腹筋!足を抑える役割はかなり気楽。「はい、がんばってー」なんて先輩余裕です。
「あ、これガチにクるわ……」
しっかりと腹筋に効いてます。
そしてプランク(肘たて伏せ)!この一見地味に見える筋トレがめっちゃキツイっ!!!
これなら大丈夫かも。なんて余裕の表情が次第に変化。
20、30秒過ぎたあたりから、「ぐぬぅわっ……」「がっっぎぃーーー」声にならない声が出てきてしまうようです。
短い時間でも、物凄い負荷がかかるんですね。
続けて、またまたキツめのポーズ。 手足がぷるっぷるしております!
そして筋トレの王道、スクワット。正しい姿勢で行えば、様々な部位に効くんです。
スクワットはフォームが大切。インストラクターの様子をしっかり真似します!
そして再び腕立て。からの、腹筋運動。2セットめはさすがにツラいっ!!!
「あーこれ明日、いや明後日は絶対筋肉痛だなー」なんて思う暇もないくらい、キツイ!でも鍛えてる感はものスゴイ!!!
うーーーーーーーー!!!ひたすら耐えるべし。
つらいのは効いている証拠。さぁ!もうひと踏ん張り!!!
しっかりほぐれたら、朝の自重トレは終了~!
ガッツリトレーニングの後は、心も体もほぐれる温泉。
のれんをくぐれば……
まさに極楽。汗も疲れもきれいに流れていきます。
「あれ?先輩、筋肉ついてきたんじゃないっすか?」なんて言ってみたり。
はぁ~~~あったまるわーーーーーーー。
お風呂から上がったら、お待ちかね朝ごはん!
仕事着に着替えて、お食事タイムです。
ホテルのバイキング朝食、ヘルシー和食もイイですね。
お肉・魚もたくさん。
あとはお好きなおかずを栄養のバランスを考えて、盛りつけるべし!
これだけいっぱいあると、悩みますよね。
朝のホテルバイキングは大盛況です。
あれこれおかずをチョイスしたら、着席していただきましょう。
ふたりそろって「いただきまーーーーーーーーーす!;
何度か朝活に参加しているおふたりに、気になるあれこれをお聞きしました。
Tさん「朝の目覚めが良くなった気がしますね。朝活のない日も同じ時間に目が覚めるようになって。また二度寝しちゃうんですけどね(笑)」
Sさん「早起きが苦じゃなくなった感じです」
Tさん「そうそう、そうですね!」
Sさん「筋肉痛がヤバいですね~!そのおかげで、運動不足ってことが身に染みてわかりました」。
Tさん・Sさん「ぜひ参加したいです!今の週イチのペースがちょうど良いですね」。
Sさん「ひとりだったら参加してなかったかもしれません。同僚といっしょだから休まず来れてると思います。運動の仕方とかわからないので、教えてもらえるならぜひお願いしたいです!」
既婚者でお子様のいるおふたり。夜は自分の時間を持てないので、子供の寝ている朝に運動できるのはとてもいい!とのことでした。
お話、ありがとうございました!!
しっかりと働く男の顔に戻ったおふたり。晴れ晴れとした表情でホテルをさっていきます!
おふたりとも、ありがとうございました!
健康である期間を延ばすためには、バランスの良い食事、適度な運動に取り組む必要があります。また、ストレス解消、温浴効果などに効果のある温泉の恩恵を得られるのは、別府ならではですよね~
はじめは少しずつでも構いません、あなたも健康について考えてみませんか?
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〒874-8511 別府市上野口町1番15号 (市庁舎GF)
電話:0977-21-2188