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体力維持を心がけましょう家で体を動かすヒント 高齢者向け

別府エール大分弁体操

別府エール大分弁体操①(制作:CTBメディア)

別府エール大分弁体操②(制作:CTBメディア)

別府エール大分弁体操③(制作:CTBメディア)

別府エール大分弁体操④(制作:CTBメディア)

別府エール大分弁体操⑤(制作:CTBメディア)

めじろんリズム体操(引用:大分県ホームページ)

体操は、ご自身の体力や身体状態に合わせて運動を選びましょう。

完全収録編

体操のみ編

めじろんリズム体操(引用:大分県ホームページ)

めじろんと一緒編・実技編

ストレッチ(引用:大分県ホームページ)

ステップ1 体力に自信がない方・足腰の弱りが気になる方

ステップ2 つまづきや転倒が気になる方(立って運動できる)

ステップ3 体力に自信がある

強い運動で筋力アップ(ストレッチ→強い運動(ステップ2と同じ運動を一度に10~15回・2セット)→ストレッチ)

継続しやすいビッグ4

掲載担当

健康づくり推進課 

〒874-0931 別府市西野口町15番33号(別府市保健センター内)

電話:0977-21-1117

Eメール:hpd-hw@city.beppu.lg.jp

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別府市役所 代表電話 0977-21-1111
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