健康づくりのために、各種健康教室をご活用ください。
| ・元気アップ教室 ～円熟世代の元気術～ | ・若き日の体型を目指す教室 |
| ・ＹＢＳ・グラフ化体重日記の会 | ・温泉を活用した水中運動教室 |
仕事も退職し、子育てもひと段落。やっと自分の自由になる時間ができた！これまで頑張ってきた自分自身のために、自分の心と体に耳を傾ける時間をつくりませんか？
【内容および日程】
- ■第1回
- 平成23年12月1日（木） 10:00～11:30
栄養講話 『見なおそう、今の食生活 考えよう、これからの食生活』
歯科保健に関する講話 『８０２０のお口をめざして！』 - ■第2回
- 平成23年12月19日（月） 10:00～14:30
調理実習 『バランスのよい食事の選び方』
運動実技 『楽しく動いて体づくり～筋力アップを中心に～』 - ■第3回
- 平成24年1月19日（木） 10:00～11:30
自分に合った温泉の入り方を知ろう
『体に合った温泉入浴法』
（腰痛を持っている人、高血圧の人、不眠の人等）
『上手な温泉の入り方』
保健師からの健康ワンポイントアドバイス
『健康寿命を延ばす食・運動・休養のコツ』 - ■第4回
- 平成24年1月25日（水） 14:00～15:30
健康講話 『こころがハッピーになるお話』
講師 ハート・ドア・クリニック 院長 繁野正幸氏
【場所】
別府市保健センター（西野口町15番33号）
【対象者及び定員】
概ね50・60代の別府市民
※途中参加も可能ですが、参加前に事前にご連絡ください。
※第2回の調理実習のみ定員30名（要予約 先着30名）
【参加費用】
無料
（第2回調理実習のみ実費350円程度）
【問合せ先】
別府市健康づくり推進課
電話：21－1117
年を重ね、”若い頃の体型がなつかしい””昔はもっとスマートだった”やせたい“などとお考えの方のための教室です。
グラフ化体重日記という方法で、無料で楽しく減量できます。
これまで多くの男性・女性が参加し、効果が出ています！
【内容】
医師講話、栄養・運動講話、調理実習、運動実技など
【日程】
7月～12月（全9回）、平日10時～１時間半程度
【場所】
別府市保健センター（西野口町15番33号）
【対象者】
65歳以下の男女で肥満を解消したいと思っている人（目安としてＢＭＩ 25以上）
例 体重70kg 身長165.5㎝の方のＢＭＩは70÷1.655÷1.655＝25.56です。
【定員】
30名（先着順）
【参加費用】
調理実習代として400円程度
【申込み・問合せ先】
別府市健康づくり推進課
電話：21－1117
※6月6日（月）から申し込みを受け付けます。
≪グラフ化体重日記について≫
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≪卒業生の声≫
- 入らなかったスカートが入るようになった。
- 教室終了時に４キロやせた。
- 血液データーがよくなった、などの効果が得られています。(個人差があります)
また、「ＹＢＳ・グラフ化体重日記の会」への参加により、リバウンド防止にも効果が得られています。
≪平成22年の教室の結果≫
- 最高体重減少：－13.8㎏
- 平均体重減少：－3.45㎏
- 最高腹囲減少：－15.2㎝
- 平均腹囲減少：－5㎝
「若き日の体型を目指す教室」を卒業した人の「ＹＢＳ・グラフ化体重日記の会」も年４回開催しています。（医師講話・栄養講話・運動など）
「若き日の体型を目指す教室」との同時参加も可能ですのでご参加お待ちしています！
≪第１回教室開催日≫
【日程および内容】
- ■医師講話
- 平成23年7月20日（水）
『若き日の体型を目指す、グラフ化体重日記』 - ■栄養講話
- 平成23年9月4日（月）【予定】
『若き日の体型を目指す、おいしい食事について』（仮） - ■水中運動
- 平成23年11月2日（水）【予定】
『若き日を目指す、温泉を活用した水中運動』（仮） - ■運 動
- 平成24年2月2日【予定】
『若き日を目指す、ストレッチ＆筋力アップ』 （仮）
【時間】
10：00～11：30
【場所】
別府市保健センター（西野口町15番33号）
【定員】
30名（先着順）
【年会費】
1,000円
【申込み・問合せ先】
別府市健康づくり推進課
電話：21－1117
※6月6日（月）から申し込みを受け付けます。
別府にある温泉を活用して、運動不足の解消、腰やひざの痛みの改善、仲間づくりなど、健康・体力づくりを目指した教室に参加しませんか？
教室終了後も、ご自身やご家族の健康づくりに温泉を活用しましょう。
【実施期間】
平成23年9月20日～12月6日の毎週火曜日（計12回）
【時間】
10：30～12：00
【場所】
北浜温泉テルマス
【対象者及び定員】
別府市民 20名
【参加費用】
一回につき、施設利用料として400円
| 年間スポーツ保険料 | （65歳未満 1,600円程度） |
| （65歳以上 800円程度） |
【申込み・問合せ先】
別府市健康づくり推進課
電話：21－1117
※申し込み開始については、市報９月号をご覧ください。
≪水中ウォーキングの様子≫
大股で歩いたり、ひねって歩いたり・・・。
別府湾、高崎山を眺めながら、自分に合った強度で汗をかきます。
『ヌードル』という道具を使い、温泉に浮いてリラックスしたり、筋力トレーニングを行います。