朝食はなぜ必要？

　睡眠中は体温が下がっているため、体も脳も活動が低下しています。
　朝、寝起きは「ぼぉ～」としてしまうのは、そのためです。
　朝食を食べることは、体温を上げ体と脳を目覚めさせるために大切なことです。
　１日をスタートさせる活動源として朝食の栄養は欠かせないのです。

「湯のまち別府健康２１」アンケート結果より（H１５年度調査）

朝食を食べないとどうなる？

　前の晩から昼食まで半日以上、脳に必要な栄養がとられていないため、頭が「ぼぉ～」としたり、体がだるかったり、イライラしたりします。
　また、朝食をぬくことによって、１日に必要な栄養素が残りの２食ではとることができず、バランスがくずれてしまいます。
　また、１日２食だと、その食事で栄養を蓄えようとするため、肥満の原因になります。

生活習慣を改善して、朝食を食べる習慣を！

朝食を食べない理由として、

• 時間がない
• 食欲がない

…などが、あげられます。

朝食が大切なことがわかっていても、食べる時間がなかったり、食欲がなかったりしては、なかなか食べることができません。

このような生活習慣をしていませんか？

睡眠時間が短い

⇒　朝の目覚めが悪く、食欲がでません。

夕食の時間が遅い

⇒　朝、空腹感がありません。

まずは、早寝早起きを心がけて、朝の時間を確保しましょう。
手軽にとれる朝食を準備しておき、少しでも食べる習慣をつけましょう。