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食べる(栄養・食生活) バランスのよい食事とは・・・

栄養バランスのとれた食生活の基本

「主食+主菜+副菜」 これに、もう一皿副菜と具だくさんの汁物を加えると、さらにバランスアップ♪

こんな食事が理想的!

白飯 【主食】 ご飯・めん・パンなど。糖質エネルギーの供給源 焼鮭 【主菜】 魚、肉、卵、豆・大豆製品などを使った料理 たんぱく質、カルシウムの供給源 切干大根のサラダ ★レシピはこちら★ 【副菜】 野菜・芋・海藻などを使った料理 カロチン・ビタミンCの供給源 生しいたけとわかめのみそ汁 汁物

朝食を食べて一日を元気にスタートさせましょう!

健康づくり推進課からのお知らせ

バランスのとれた食生活は元気の源です!
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